あなたはおそらく今、ブルーライトを発しているコンピューター、携帯電話、タブレットを見ていることでしょう。
これらのいずれかを長時間見つめると、ドライアイ、充血、頭痛、かすみ目などの症状を引き起こす独特のタイプの眼精疲労であるコンピューター ビジョン症候群 (CVS) を引き起こす可能性があります。
メガネメーカーが提案した解決策の一つがブルーライトカットメガネです。電子機器から発せられる潜在的に危険な青色光をブロックすると言われています。しかし、これらのゴーグルが実際に目の疲れを軽減するかどうかは議論の余地がある。
ブルーライトは、太陽光などの光の中で自然に発生する波長です。ブルーライトは他の種類の光に比べて波長が短いです。医師は短波長の光が目の損傷のリスクの増加と関連付けているため、これは重要です。
電球を含む多くの電子機器はブルーライトを放射しますが、コンピューター画面やテレビは一般に他の電子機器よりも多くのブルーライトを放射します。これは、コンピュータやテレビには通常、液晶ディスプレイまたは LCD が使用されているためです。これらの画面は非常に鮮明で明るいように見えますが、非 LCD 画面よりも多くのブルーライトを放出します。
ただし、Blu-rayはそれほど悪いものではありません。この波長は太陽によって生成されるため、注意力を高め、起きて一日を始める時間であることを知らせます。
ブルーライトと目の損傷に関する研究の多くは、動物を対象としたり、管理された実験室条件下で行われてきました。このため、実際の生活のシナリオでブルーライトが人々にどのような影響を与えるかを正確に特定することが困難になります。
米国眼科学会によると、電子機器から発せられるブルーライトは目の病気を引き起こすものではありません。彼らは、就寝前の 1 ～ 2 時間は画面を完全に避けるなど、睡眠を改善するために他の方法を使用することを好みます。
ブルーライトに長時間さらされることによるダメージや潜在的な悪影響を軽減するために、眼鏡メーカーは、目に届くブルーライトを反射またはブロックするように設計された特別なコーティングまたは色合いを備えた眼鏡レンズを開発しました。
ブルーライトカットメガネの背後にある考え方は、メガネを着用すると目の疲れ、目の損傷、睡眠障害を軽減できるというものです。しかし、メガネが実際にこれを実現できるという主張を裏付ける研究はあまりありません。
米国眼科学会は、電子機器を長時間見る場合には、コンタクトレンズの代わりに眼鏡を着用することを推奨しています。これは、メガネを着用すると、コンタクトレンズを長期間使用しても目の乾燥や炎症を引き起こす可能性が低いためです。
理論的には、ブルーライトメガネは目の疲れを軽減するのに役立ちます。しかし、これは研究によって決定的に証明されていません。
2017年のレビューでは、ブルーライトカットメガネと眼精疲労に関する3つの別々の試験を調査しました。著者らは、ブルーライトカット眼鏡が視力の改善、眼精疲労の軽減、または睡眠の質の向上に関連しているという信頼できる証拠を発見しませんでした。
2017年の小規模な研究では、ブルーライトメガネを着用しているかプラセボを服用している36人の被験者が参加しました。研究者らは、ブルーライト対応メガネを着用して 2 時間のコンピュータ作業を行った人は、ブルーライト対応メガネを着用していない人よりも目の疲労、かゆみ、目の痛みが少ないことを発見しました。
120人の参加者を対象とした2021年の研究では、参加者はブルーライトを遮断するゴーグルまたは透明なゴーグルを着用し、コンピューター上で2時間続くタスクを完了するよう求められた。研究が終了したとき、研究者らは2つのグループ間で目の疲労に差がないことを発見した。
店頭で販売されているブルーライトカットメガネの価格は13ドルから60ドルです。処方されたブルーライトカットメガネはより高価です。価格は選択したフレームのタイプによって異なり、120 ドルから 200 ドルの範囲です。
健康保険に加入していて、ブルーライトカット眼鏡の処方が必要な場合は、保険で費用の一部がカバーされる場合があります。
ブルーライトカットメガネは多くの小売店で入手できますが、主要な眼科専門団体によって承認されていません。
ただし、ブルーライトカットメガネを試してみたい場合は、いくつかのことに留意してください。
ブルーライトカットメガネが自分に合っているかどうか、または自分に合っているかどうかわからない場合は、掛け心地の良い安価なメガネから始めることができます。
ブルーライトカットガラスの有効性は多くの研究によって確認されていません。ただし、コンピューターに座って長時間テレビを見ている場合でも、目の疲れを軽減し、ドライアイや充血などの症状を改善するのに役立つかどうかを試してみることはできます。
また、コンピュータやデジタル機器を使用しない、点眼薬を使用する、コンタクトレンズの代わりに眼鏡を着用するなど、1 時間に 10 分間の休憩を取ることによっても目の疲れを軽減できます。
眼精疲労が心配な場合は、眼精疲労の症状を軽減するための他の有効な方法について医師または眼科医に相談してください。
当社の専門家は常に健康状態を監視しており、新しい情報が入手可能になると記事を更新します。
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投稿日時: 2023 年 1 月 23 日